Top 8 “siêu thực phẩm” giúp trẻ sở hữu đôi mắt khoẻ đẹp

Để giúp cho trẻ có một đôi mắt khỏe và sáng thì việc hình thành thói quen ăn uống tốt là vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, một đôi mắt khỏe và sáng không thể thiếu các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, các axit béo như omega-3, lutein, zeaxanthin và các chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm nào có thể giữ cho đôi mắt của trẻ luôn sáng khỏe có lẽ là câu hỏi lớn nhất của các bà mẹ nhỉ? Thực tế, những chất dinh dưỡng tốt cho mắt không ở đâu xa mà nó luôn có trong những thực phẩm tự nhiên mà chúng ta ăn hàng ngày. Cùng ikdco.com điểm qua một số loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ nhỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Cá hồi giúp bé có đôi mắt khoẻ và sáng

Cá hồi giúp bé có đôi mắt khoẻ và sáng
Cá hồi giúp bé có đôi mắt khoẻ và sáng

Trong các loại thực phẩm thì cá hồi chính là thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại cá hoặc hải sản nào. Thành phần omega-3 giúp bảo vệ mắt, giảm thiểu khô mắt, phòng ngừa đục thủy tinh thể vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy mẹ nên cá 3 lần/tuần để cung cấp đủ lượng omega-3 cần thiết giúp cho bé có đôi mắt tinh anh, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Cà rốt giúp mắt của bé khoẻ mạnh hơn

Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp cung cấp một nguồn năng lượng lớn giúp cho đôi mắt của bé khỏe mạnh. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa khá nhiều chất chống ôxy hóa hiệu quả beta carotene. Đồng thời, trong củ cà rốt còn chứa một nguồn kali và chất xơ tuyệt vời, cà rốt cũng rất tốt cho toàn bộ phần còn lại của cơ thể bé nữa.

Khoai lang giúp bé ngăn ngừa các bệnh về mắt

Trong thành phần dinh dưỡng của của khoai lang cũng tương tự như cà rốt, cũng rất giàu vitamin A, beta carotene, kali và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, khi mẹ cho bé ăn khoai lang còn giúp cung cấp vitamin A cho bé giúp bé có đồi mắt tinh anh, giảm bệnh về mắt vô cùng hiệu quả.

Dâu tây rất tốt cho đôi mắt của trẻ

Trong thành phần dinh dưỡng của trái dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C, folate, chất xơ; và các dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Đồng thời, dâu tây rất tốt cho đôi mắt của bé. Chính vì vậy, mẹ nên thường xuyên bổ sung dâu tây vào bữa ăn hàng ngày cho bé nhé!

Rau chân vịt giúp phòng bệnh thoái hóa điểm vàng

Trong thành phần dinh dưỡng của rau chân vịt có chứa rất nhiều lutein. Mẹ nên cho trẻ ăn nhiều rau lá có màu xanh đậm. Bởi nó sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng. Các dưỡng chất tuyệt vời khác có trong rau chân vịt là sắt, vitamin K và folate.

Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho đôi mắt của trẻ

Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho đôi mắt của trẻ
Lòng đỏ trứng gà rất tốt cho đôi mắt của trẻ

Trong thành phần dinh dưỡng của lòng đỏ trứng gà có chứa nguồn dinh dưỡng tốt. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Khi mẹ cho trẻ ăn trứng sẽ giúp trẻ bổ sung lutein, zeaxanthin, kẽm. Từ đó, nó sẽ giúp cho bé ngăn ngừa các bệnh về mắt sau này. Đồng thời lòng đỏ trứng còn giúp cho con bạn tăng cân tốt.

Bông cải xanh rất tốt cho thị lực

Bông cải xanh chứa một lượng vitamin B2 dồi dào. Thiếu vitamin B2 có thể khiến mắt nhạy cảm với ánh sáng. Nó có thể gây viêm, mờ mắt và mệt mỏi mắt. Vitamin B2 cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể; hoặc trì hoãn đục thủy tinh thể do tuổi tác. Bông cải xanh cũng chứa các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin và vitamin A. Vì vậy, nó rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Để có được lợi ích dinh dưỡng tối đa, hãy ăn bông cải xanh sống như trộn salad hoặc xay sinh tố.

Quả óc chó giúp duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt

Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3. Thế nên nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Ngoài ra, quả óc chó chứa chất chống oxy hoá, kẽm và vitamin E. Vì vậy nó sẽ giúp chống viêm và bảo vệ sức khoẻ tim mạch. Ngoài quả óc chó, bạn cũng có thể ăn các loại hạt khác; chẳng hạn như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng. Ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khoẻ mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiều loại vấn đề về thị lực khác nhau.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *