Hãy bổ sung những thực phẩm làm dịu cơn đau đầu vào chế độ ăn hàng ngày

Đau đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm chế độ ăn uống, mất nước, môi trường làm việc hoặc sinh hoạt và sức khỏe tổng thể. Các loại đau đầu phổ biến nhất hiện nay là đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng và đau đầu do viêm xoang.

Trong hầu hết các trường hợp, đau đầu tương đối là vô hại, nhưng đôi khi nó cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, u não hoặc chứng phình động mạch. Nếu bạn thường xuyên bị “đau đầu”, hãy thử thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống để giúp giảm đau.

Bánh mì nguyên cám

Tiêu thụ quá ít carbohydrate cũng là một yếu tố gây đau đầu vì não và cơ thể không nhận đủ glycogen. Hãy giữ sự cân bằng của carbs trong cơ thể bằng cách ăn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài ra, các loại hạt có trong bánh mì, gạo lứt… là thức ăn tốt nhất cho chứng đau đầu gây khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và kháng histamine, có tác dụng giúp chữa khỏi những cơn đau nhói trong đầu. Đặc biệt nếu nó là do cảm lạnh thông thường.

Hạt vừng

Hạt vừng rất giàu vitamin E và magiê giúp ổn định mức độ estrogen và ngăn ngừa đau đầu. Đặc biệt là những cơn đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Tiêu thụ hạt vừng mỗi ngày cũng có tác dụng cải thiện tuần hoàn, giúp ngăn ngừa đau đầu.

Sữa chua

Sữa chua
Sữa chua

Trong một số trường hợp, cơn đau đầu xảy ra có thể do sự thiếu hụt canxi, khiến bạn bị đau đầu. Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa chua nguyên chất không chứa chất béo. Không thêm đường và men vi sinh có lợi cho đường ruột là một sự lựa chọn tốt và hiệu quả để làm dịu cơn đau đầu.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là giải pháp hữu hiệu cho chứng đau đầu do kinh nguyệt hoặc do hội chứng tiền kinh nguyệt. Nó giúp cân bằng nồng độ nội tiết tố và cải thiện lưu thông máu.

Nước

Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến đau đầu. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp giảm đau tức thì và cũng ngăn ngừa cơn đau đầu phát triển ngay từ đầu. Hãy bổ sung các chất điện giải như muối; đường và chanh vào cốc nước để chữa đau đầu nhanh hơn.

Bơ: loại quả hỗ trợ giảm cơn đau đầu hiệu quả

Bơ: loại quả hỗ trợ giảm cơn đau đầu hiệu quả
Bơ: loại quả hỗ trợ giảm cơn đau đầu hiệu quả

Nếu bạn đang cần thêm một lý do để yêu thích quả bơ thì loại trái cây tuyệt vời này rất hữu ích trong việc giúp giảm đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Bơ không chỉ xua tan cơn đau đầu dữ dội, mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng. Cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Cá hồi

Với nhiều chất dinh dưỡng như omega-3 và vitamin B2. Nên việc ăn cá hồi sẽ giúp bạn phòng ngừa được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Việc tiểu cầu ngưng tụ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu. Ngoài ra, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn cũng làm giảm viêm. Và giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu nói chung.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là một trong những thực phẩm có hiệu quả trong việc giảm đau đầu do mất nước. Điều này là bởi dưa hấu là loại trái cây giàu nước giúp tăng cường mức năng lượng. Cũng như cung cấp cho cơ thể một lượng kali và magiê tuyệt vời.

Có nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa đau đầu như uống thuốc giảm đau, uống nhiều nước; chườm lạnh, xoa bóp da đầu và thực hành các kỹ thuật thư giãn. Tuy nhiên, đau đầu thứ phát xảy ra do một số vấn đề sức khỏe khác chỉ có thể khắc phục khi được chăm sóc y tế thích hợp. Vì vậy, nếu bị đau đầu kéo dài, tốt nhất là bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và giải pháp nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.