9 lợi ích dành cho mẹ bầu từ quả chà là

Chúng ta đều biết chị em phụ nữ khi mang thai thường có xu hướng thèm rất nhiều món ăn khác nhau. Tuy nhiên giai đoạn này chúng ta cần phải chú ý đến giá trị dinh dưỡng cũng như tác dụng của các món ăn. Đa phần chúng ta thường sẽ quan tâm đến việc các món ăn đó sẽ mang lại cho mẹ và bé những dưỡng chất gì? Cũng như những món ăn đó có thích hợp và gây ra tác dụng không tốt cho mẹ bầu không? Hôm nay mình sẽ gợi ý cho bạn về món ăn vặt chính là quả chà là. Và cũng sẽ mách bạn 9 lợi ích mà món chà là mang lại cho phụ nữ mang thai nhé.

Tìm hiểu về quả chà là

Quả chà là được hái từ cây chà là, một loại cây cùng họ với cây cau, có tên khoa học là Phoenix dactylifera. Đây là loại cây được trồng cực kỳ phổ biến ở khu vực Địa Trung Hải, nhất là tại các nước quanh Ai Cập.

Hiện nay cây chà là đã xuất hiện nhiều hơn tại các nước châu Á nói chung, thậm chí là tại Việt Nam, cây chà là được trồng tại khu vực đồng bằng sông Cửu Long.

9 lợi ích mang lại cho mẹ bầu khi ăn chà là

Bổ sung năng lượng cho người mẹ

Khi mang thai, bạn cần nhiều năng lượng hơn so với bình thường. Việc ăn một vài quả chà là vào giữa giờ làm việc hoăc khi hơi đói sẽ giúp cung cấp cho mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như đem đến nguồn năng lượng để bạn tiếp tục quá trình làm việc hiệu quả.

Chà là giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Quả chà là rất dồi dào chất xơ. Theo các chuyên gia, chất xơ có vai trò thúc đẩy sự khoẻ mạnh của hệ tiêu hóa và giúp giảm tình trạng táo bón khi mang thai. Do vậy, mẹ bầu ăn loại quả này sẽ giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, chất xơ từ quả chà là sẽ làm bạn cảm thấy no lâu. Giúp giảm mức cholesterol và giúp duy trì cân nặng hợp lý.

Chà là giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu
Chà là giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Cung cấp một lượng protein thiết yếu cho mẹ bầu

Quả chà là cung cấp một lượng protein thiết yếu cho mẹ bầu. Dưỡng chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng các axit amin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể của em bé lẫn phục vụ nhu cầu hoạt động trong ngày của phụ nữ mang thai.

Chà là giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Quả chà là là nguồn cung dồi dào folate. Folate sẽ giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung folate và ăn các thực phẩm giàu folate trước và trong khi mang thai để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

Cung cấp vitamin K cho thai nhi phát triển

Vitamin K có vai trò hỗ trợ quá trình đông máu và phát triển xương. Sau khi chào đời, lượng vitamin K trong cơ thể em bé sẽ khá thấp. Nếu người mẹ tiêu thụ quả chà là trong khi mang thai và sau khi sinh con, trẻ sơ sinh có thể nhận được một lượng vitamin này qua sữa mẹ, từ đó giúp bé yêu nhanh chóng phát triển hơn.

Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Quả chà là chứa một số lượng sắt và có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Sắt duy trì hemoglobin trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch của cả bạn và bé yêu trong bụng. Do vậy nếu đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung sắt thì có thể nghĩ đến quả chà là nhé.

Ăn quả chà là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai
Ăn quả chà là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai

Ăn chà là tránh tình trạng chuột rút cơ bắp

Quả chà là chứa kali, giúp duy trì sự cân bằng muối – nước. Giúp điều chỉnh huyết áp và tránh tình trạng chuột rút cơ bắp. Sự thiếu hụt khoáng chất khi mang thai này có thể làm tăng nguy cơ huyết áp, các bệnh tim mạch và đột quỵ. Do vậy, mẹ bầu hãy thêm quả chà là vào thực đơn hàng tuần hoặc nhâm nhi vào những lúc cơm thèm ăn vặt trỗi dậy nhé.

Quả chà là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu magiê trong thai kỳ

Bạn có biết, quả chà là không những ngon mà còn cung cấp lượng magiê dồi dào. Đây là một khoáng chất thiết yếu khác, giúp hình thành răng và xương của em bé. Magie cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp của mẹ bầu.

Quả chà là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu magiê trong thai kỳ. Do vậy có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp mãn tính, tiền sản giật. Hạn chế rối loạn chức năng nhau thai và chuyển dạ sớm.

Hỗ trợ giai đoạn sinh nở

Các nghiên cứu cho thấy ăn chà là trong vài tuần cuối của thai kỳ có thể có tác động tích cực đến quá trình chuyển dạ và sinh nở. Các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã chỉ ra rằng mẹ bầu tiêu thụ quả chà là có thể giúp cổ tử cung sẵn sàng cho quá trình vượt cạn.

Hàm lượng đường cao trong quả chà là có thể cung cấp năng lượng trong quá trình chuyển dạ. Và thúc đẩy các cơn co thắt tử cung. Bằng cách tăng độ nhạy cảm của tử cung với oxytocin. Cuối cùng, loại quả thơm ngon này có thể làm rút ngắn thời gian chuyển dạ. Cũng như giảm tỷ lệ xuất huyết sau sinh ở phụ nữ.

Mẹ bầu ăn chà là giúp hỗ trợ giai đoạn sinh nở tốt hơn
Mẹ bầu ăn chà là giúp hỗ trợ giai đoạn sinh nở tốt hơn

Lưu ý khi ăn chà là

Tuy thơm ngon và dễ gây “nghiện” nhưng bà bầu không nên ăn chà là quá nhiều. Vì có thể gặp phải các tình trạng không mong muốn, chẳng hạn như:

Sâu răng khi mang thai

Tăng cân quá quá mức

Tăng lượng đường trong máu

Nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ.

Tham khảo thêm nhiều chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tại đây

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *